"jaką brać odżywkę(węglowodanową czy białkową) i w jakich ilościach /" doboor odzywki zalezny jest od posiadanej diety i czesciowo przemiany materii - jesli masz niedostatek wylacznie bialka, mozesz dokoopic odzywke bialkowa /wpc/, jesli bialka i ww - gainer, bulk loob bialko+carbo; jak widzisz, ilosc porcji roowniez zalezna bedzie od [...]
400zł-450zł? Kreatyna mono (optimum nutrition) proszku 50zł (600g) Białko Optimum whey Gold (optimum nutrition) 160zł (2300g) BCAA na cykl bedzie kosztowało 80zł-100zł Przedtreningowe No-shotgun 130zł (skoro tak koniecznie potrzebujesz mocy przed treningiem ) i daje to 420zł-440zł oraz j/w dieta, trening jak masz brzuszek to dorzuc aeoroby (3 x [...]
Popieram tak jak wyżej, ścisła dieta, dieta dieta i jeszcze raz dieta.... 70,80% dieta - reszta ćwiczenia + jakaś mała suplementacja np. białko lub gainer, aminokwasy i od czasu do czasu jakaś kreatyna - to taka podstawowa suplementacja.
[...] , waga - 65 kg, wzrost -177 cm, staż treningowy (siłownia)- 3 lata, cel cyklu - wzrost siły, masy, w następnej fazie wytrzymałości mięśniowej, stosowane wcześniej suple : białko dymatize 12 h na noc, po treningu MVP pro whey, gainer mrm massive muscle, izotonic hot sport, bcaa trec, aminokwasy proste fitnes authority, kreatyny cm3 treca, [...]
[...] mogl sotsowac kreatyne dluzej i czerpac z niej korzysci, w DNT nie potrzebujesz kreatyny) aminokwasy- poracja przed i po treningu, mozesz takze podczas zma- przed snem białko- wg braków w diecie( najlepiej po treningu) Pozdrawiam, trenuj ciezko, wznosc sie na wyżyny sportu i trzymaj diete;) Zmieniony przez - paker95 w dniu 2012-11-14 [...]
Szczerze mowiac...masz bardzo duzo czasu:) Choc ze mnie zaden weteran bo mam zaledwie 18 lat, ale w wieku 15 lat nie powinienes sie za nic brac:) Pamietam jak powiedzialem matce, ze jak mi nie kupi odzywki (wlasnie gainera) to nie bede cwiczyl! HAhaha i skonczylo sie tak ze nie cwiczylem...2 lata poniej juz sam moglem sobie komponowac wszystko co [...]
Cel: Redukcja Płeć: Kobieta Wiek:25 Waga:58,5 Obwód bioder:93 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 70 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : według apliacji 23% pomiar składu ciała u dietatyka na maszynie wskazał:15,8% Aktywność w ciągu dnia : srednia praca w domu Uprawiany sport lub inne formy [...]
Obrazilem ale powiedzialem ze dalej nie bede i tego nie robie:) To ze oni sa zamuleni jak pustaki to dlatego ze moze sa ciagle zjarani. Ja mowie o efektach ubocznych ktore zostaja na trzezwo. Po za tym wczesniej mogles sie im tak nie przygladac a tez byli pustakami:) Co do supli to nie ktore dzialaja na kazdego tak samo jak chocby bialko a sa [...]
ale mam mały problem z dietom niemam czasy na to ani sprzętu poniewasz mam remąt kuchni i czy morze zamiast tego jakieś suple być np słaba kreatyna białko serwetkowe czy jakieś mocniejsze i witaminy w kapsułkach??
Z supli używam,kreatyna,tauryna,amino ( ale bardziej pije zamiast innych słodkich a tak to woda) Flexit,bialko optimum i z zielonego groszku veganskie.biotech.
Białko...kreatyna....pfff.. to wszystko NIC Ci nie da bez odpowiedniego TRENINGU i przede wszystkim DIETY Takze zacznij lepiej jesc, i zalatw sobie jakies hantle zeby sie dalo obciazenie zmieniac, sztange i laweczke :)
Co tu pisać jak masz wszystko napisane na opakowaniach, ale dobra... Kreatyna w dzień treningowy rano na czczo i po treningu, w dzień bez treningu tylko rano na czczo. Przedtreningówka przed siłką , aminki (jeśli idziesz na masę bez aerobów to przy diecie zakup zbędny, ale jak chcesz się uprzeć to też przed treningiem) Białko tylko w wyniku braków [...]
[...] dietka jest, przez te 4 miesiące zjadłem raz kebaba i pół pizzy Cel : redukcja? Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, białko, scorch Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Amazone, proszę o pomoc dla koleżaniki , jak widać powątpiewa w damską pomoc na forum Moim marzeniem jest zrobić sobie taki cykl jaki u lucka jest codziennością. Cytuje "Białko - zawsze dwa rodzaje serwatki i ze dwa nieserwatkowe, aminokwasy całodzienne, BCAA, glutamina, witaminki NOW, Q10, Lecytyna, HMB, Kolagen, L-karnityna, HCA, Chitosan [...]
to w ramach tej obietnicy zajżyj do swojego posta i pociesz kruszka bo jakoś słabiutko u niego z samooceną Moim marzeniem jest zrobić sobie taki cykl jaki u lucka jest codziennością. Cytuje "Białko - zawsze dwa rodzaje serwatki i ze dwa nieserwatkowe, aminokwasy całodzienne, BCAA, glutamina, witaminki NOW, Q10, Lecytyna, HMB, Kolagen, [...]
[...] tłuszczu w tym produkcie ? Czy takie kosmetyczne ilości nie mają jakiejkolwiek różnicy ? 3- Czy mogę przybić inse na czczo (oczywiście wtedy posiłek nr 1 ulegnie zmianie na białko + ww) ___________________________ Teraz tak, co do ilości szotów dziennie, na pewno macie racje ! Tylko tak jak napisał poprzednik, jestem młody, to pierwszy kontakt, [...]
białko najlepiej jakieś wpc np sfd bcaa hi tec bcaa powder kreatyna mono sfd witaminy olimp multiple sport na stawy nutrend flexit a gainera mówisz, ze masz mutanta dorzucił bym tu tylko beta alanine i ewentualnie jakąś przedtreningówkę jak chcesz np mp assault lub sawa na początek Zmieniony przez - papsiorek w dniu 2013-12-25 14:04:03